Race-Morning ohne Bauchgefühl.
Recovery in 30 Min.
KI-Ernährungspläne für deinen nächsten HYROX. Carb-Loading in der Race-Woche, Race-Morning 3 h vor dem Start, Recovery innerhalb 30 Min nach dem Ziel – alles automatisch auf dein Gewicht und deinen Race-Tag abgestimmt.
25 % Rabatt mit Code: HYROX25
Was dein HYROX-Plan kann
HYROX ist 60–90 Min Vollgas: 8×1 km Laufen plus 8 Stationen. Das erschöpft Glykogen fast komplett – Ernährung ist hier kein Bonus, sondern entscheidet ob du den Sled beim 7. Mal noch wegbekommst.
Carb-Loading Race-Woche
3 Tage vor dem Race: Kohlenhydrate auf 7–9 g/kg Körpergewicht hoch, Fett und Ballaststoffe runter. Die KI berechnet die exakte Menge basierend auf deinem Gewicht.
Pasta-Party Tag −1
Bewährte, gut verträgliche Carbs am Vortag. Pasta, Reis, Toast, Banane – nichts Neues, nichts mit Magen-Risiko. Letztes großes Essen 18 Uhr.
Race-Morning Timing
3–4 h vor Start: bewährtes leichtes Frühstück. 60–30 Min vorher: kleiner Carb-Snack. Genau auf deine Startzeit getimt – egal ob Pro-Race 8 Uhr oder Open-Heat 14 Uhr.
Recovery in 30 Min
60–80 g schnelle Carbs plus 20–30 g Protein innerhalb 30 Min nach dem Ziel. Plus Elektrolyt-Plan für die ersten 2 h. Damit du am Montag wieder trainieren kannst.
Hybrid-Logik
HYROX ist nicht Marathon und nicht CrossFit. Die KI weiß das: Carb-Phase wie Endurance, Protein-Profil wie Strength, Kreatin-Speicher für den Sled.
KI-Chat für Fragen
"Was esse ich nach dem Heat?" – Robi antwortet sofort, persönlich, auf deinen Plan zugeschnitten. Im Deluxe-Paket inklusive.
Dein Fahrplan zum nächsten HYROX
Egal ob in 4 Wochen oder 4 Monaten – so läuft's.
Jetzt: Registrieren und Profil ausfüllen
Konto erstellen mit Code HYROX25, Profil mit deinem Gewicht, Trainingsfrequenz und HYROX-Erfahrung füllen. Dauert 2 Minuten.
Trainings-Phase: Solide Basis bauen
Normale KI-Wochenpläne – ausgewogen, proteinreich, auf deine Trainingstage abgestimmt. Je früher du startest, desto besser sind deine Glykogen-Speicher am Race-Tag.
1 Woche vorher: Wettkampf-Plan erstellen
Wähle "Wettkampf-Wochenplan" → Sportart HYROX → Race-Datum eingeben. Die KI baut Vorbereitung, Race-Day und Recovery automatisch.
3 Tage vorher: Carb-Loading starten
Pasta, Reis, Toast – mehr als sonst. Fett und Ballaststoffe runter. Folge dem Plan, der weiß was geht.
Race-Day: alles drin
Frühstück, Pre-Race-Snack, Hydration-Plan, Post-Race Recovery – alles in deinem Plan, alles auf deine Startzeit getimt. Du gibst alles – Robi hat den Rest geplant.
Häufige Fragen
Was esse ich am HYROX-Race-Morning?▼
3–4 Stunden vor dem Start ein leicht verdauliches Frühstück mit Kohlenhydraten – Haferbrei mit Banane und Honig, Toast mit Marmelade, oder ein bewährtes Sport-Frühstück. Wenig Ballaststoffe, wenig Fett, nichts Neues. 60–30 Min vor Start ein kleiner Carb-Snack (Banane, Energieriegel). NutriPlanKI plant das Race-Morning exakt für deinen Wettkampftag.
Wie funktioniert Carb-Loading vor HYROX?▼
HYROX ist 60–90 Min Vollgas und erschöpft die Glykogenspeicher fast vollständig. 3 Tage vor dem Race steigerst du die Kohlenhydrate auf 7–9 g/kg Körpergewicht, reduzierst Fett und Ballaststoffe (Verdauungskomfort). Am Pasta-Party-Tag (Tag -1) bewährte, gut verträgliche Carbs – Pasta, Reis, Toast. NutriPlanKI berechnet die Mengen für dich.
Brauche ich Recovery-Snack nach HYROX?▼
Ja – innerhalb von 30 Minuten nach dem Ziel: 60–80 g Kohlenhydrate plus 20–30 g Protein. Shake plus Banane funktioniert gut. Damit füllst du die Glykogenspeicher und startest den Muskel-Reparatur-Prozess. Hydration ist genauso wichtig: mindestens 1,5 L Wasser plus Elektrolyte in den ersten 2 Stunden nach dem Race.
Was kostet NutriPlanKI für HYROX-Athleten?▼
Smart ab 9,99 €/Monat mit Wettkampf-Modus, Deluxe für 14,99 €/Monat mit KI-Chat und Familien-Plänen. Mit Code HYROX25 gibt's 25 % Rabatt im ersten Monat – jederzeit kündbar.
Bereit für deinen nächsten HYROX?
25 % Rabatt auf alle Pakete – inklusive Wettkampf-Modus, Einkaufsliste und KI-Chat im Deluxe.
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